Entendiendo el dolor menstrual

Llevas meses entrenando para la carrera, pero en el gran día los dolores menstruales atacan. ¡Qué frustrante! Tú sabes cómo cuidarte, pero entender cómo te afecta el dolor y conocer otras formas de aliviarlo te puede ayudar a seguir con una vida activa en esos días.47

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Fotografía de una mujer con ropa de ejercicio, haciendo estiramientos.
  • Síntomas emocionales

¿Cómo afecta el dolor menstrual a tus emociones?

Tú mejor que nadie sabes que tu estado emocional también se ve afectado cuando estás en tu periodo. Estas afectaciones pueden suceder tanto antes como durante y varían de mujer a mujer, pero estas son algunos de los más comunes:48,49

Antes

Irritabilidad, cambios de humor, ansiedad, o dificultad para concentrarte, suelen ser algunos de los síntomas emocionales que acompañan al síndrome premenstrual, que suele suceder 1 o 2 semanas antes del inicio de tu periodo48

Durante

Además de los síntomas físicos, durante tu periodo puedes sentir cansancio, ansiedad, tristeza, irritabilidad o enojo. Aliviar el dolor menstrual puede ayudar a tu estado de ánimo.49

  • Síntomas físicos

¿Qué síntomas físicos acompañan al dolor menstrual?

El dolor menstrual, también llamado dismenorrea, es una de las molestias que más afectan el día a día de las mujeres durante su periodo. Se caracteriza por dolor en la parte baja de la panza, que puede venir acompañado de otros síntomas.50

Ícono de figura de mujer tomándose la panza. Un par de rayos rojos frente a la panza indican dolor.
Cólicos menstruales

Los cólicos son provocados por el aumento de prostaglandina, una sustancia que hace que el útero se contraiga.47,50

Ícono de un calendario.
Dolor antes y durante el período

Son molestias que pueden empezar entre 1 y 3 días antes del inicio del periodo, y reducirse 2 o 3 días después.47

Ícono de una mujer tomándose la panza, y hay un área roja en su panza que indica dolor difuso.
Dolor difuso

Este es un tipo de dolor continuo y que no se ubica en un punto específico de la panza.47,51

Ícono de una mujer tomándose la espalda. Un par de rayos rojos frente a la espalda indican dolor.
Dolor que se extiende

Este dolor se irradia a otras zonas del cuerpo como la parte baja de la espalda y los muslos.47

  • Pon atención a tu cuerpo

¿Es normal mi dolor menstrual?

Tú sabes que los cólicos menstruales pueden ser dolorosos. Pero ¿sabes qué causa este dolor? Cuando menstrúas, tu cuerpo libera prostaglandinas, sustancias que influyen en la contracción del útero, provocando cólicos. Si los cólicos afectan tus planes del día, no lo pases por alto. Acude a tu ginecólogo si tienes alguno de los siguientes síntomas47:

Dolor que no para o es más intenso

Tus dolores son más intensos o con más duración de lo habitual, o en momentos distintos de la menstruación.52

Dolor pélvico

Este dolor normalmente no es de preocupación, pero si va acompañado de otros síntomas o se vuelve más intenso, consulta a tu ginecólogo.52-54

Cambio en el flujo vaginal

La presencia de flujo vaginal en mayor cantidad al normal o que despide mal olor, debe ser revisada por tu ginecólogo.47

Cólicos fuera de la menstruación

Tener cólicos antes de lo normal o después de que terminó tu periodo no es normal. Consulta a tu ginecólogo.47

  • Factores de riesgo

¿Qué puede aumentar el dolor?

Además de las prostaglandinas, hay ciertos factores que pueden influir en el aumento la intensidad del dolor que sientas durante esos días.

Periodo alterado

El sangrado abundante o prolongado, o el que se da fuera del periodo menstrual, puede aumentar los cólicos.47

Fumar

Fumar aumenta la probabilidad de tener cólicos menstruales crónicos.55,56

Estrés

Exponerte a situaciones de alto estrés en tu día a día, puede influir en tus episodios de dolor menstrual57.

Antecedentes familiares

Si tu mamá tiene o tuvo dolores menstruales intensos, aumenta la probabilidad de que tu los tengas también.47,57

Edad del primer periodo

Tener tu primer periodo antes de los 11 años puede ser un factor que impacte la intensidad de los síntomas.47,58,59

Hábitos alimenticios

Alimentos ricos en grasa, de origen animal o saltarte comidas, puede aumentar la intensidad de los cólicos.60,61

  • Tips y sugerencias

¿Cómo aliviar los dolores menstruales?

Para seguir activa en esos días, es importante que conozcas los remedios que pueden ayudar a aliviar el dolor de los cólicos y que te hagan sentir mejor.

Ícono de un emoji sonriente.

Date un momento para ti

Tú mejor que nadie sabe cómo cuidarte. Apapáchate y date un respiro para lidiar con lo que sientes.

Ícono de una taza de té.

Toma algo caliente

Consiéntete para sentirte mejor preparándote un té o un chocolate caliente para ayudar a aliviar los cólicos.47

Ícono de una compresa caliente.

Aplica calor

Tomar un baño caliente o aplicar una compresa caliente sobre tu panza puede ayudar a reducir el dolor.47,62

Ícono de un filete de pescado sobre un plato.

Dieta saludable

Alimentos ricos en magnesio, vitaminas B1 y B6, y Omega-3, (salmón y nuez) pueden ayudar a aliviar el dolor.23,47

Ícono de un nudo con una cuerda.

Toma un antiespasmódico

Los medicamentos antiespasmódicos pueden relajar los cólicos que causan el dolor menstrual.57

Ícono de un filete de pescado sobre un plato.

Haz ejercicio

Realizar actividades fisicas, desde yoga hasata corer, puede reducer la intensidad del dolor menstrual.63

  • Recomendaciones

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Entiende más a tu cuerpo

    Existen diversos tratamientos que podría recomendar tu médico para aliviar los cólicos menstruales, tales como medicamentos, tratamientos hormonales, modificación de hábitos alimenticios, ejercicio, sueño adecuado, tomar baños calientes, entre otros. Para mayor información, consulta a tu ginecólogo.64

    Al menstruar liberas sustancias llamadas prostaglandinas, que contribuyen a la contracción del útero. Entre más prostaglandinas liberes, más fuertes serán las contracciones y, por lo tanto, más fuertes los cólicos. Factores como el estrés o fumar pueden aumentar la intensidad.47

    Buscapina® Fem contiene hioscina e ibuprofeno, que te puede ayudar a aliviar el cólico menstrual, ya que contribuye a reducir las contracciones del útero. Si presentas más síntomas, consulta a tú médico.11,64

    Este tipo de molestias pueden durar desde cuatro horas hasta cuatro días. Si persisten los síntomas, consulta a tu médico.57

  • Existen diversos tratamientos que podría recomendar tu médico para aliviar los cólicos menstruales, tales como medicamentos, tratamientos hormonales, modificación de hábitos alimenticios, ejercicio, sueño adecuado, tomar baños calientes, entre otros. Para mayor información, consulta a tu ginecólogo.64

  • Al menstruar liberas sustancias llamadas prostaglandinas, que contribuyen a la contracción del útero. Entre más prostaglandinas liberes, más fuertes serán las contracciones y, por lo tanto, más fuertes los cólicos. Factores como el estrés o fumar pueden aumentar la intensidad.47

  • Buscapina® Fem contiene hioscina e ibuprofeno, que te puede ayudar a aliviar el cólico menstrual, ya que contribuye a reducir las contracciones del útero. Si presentas más síntomas, consulta a tú médico.11,64

  • Este tipo de molestias pueden durar desde cuatro horas hasta cuatro días. Si persisten los síntomas, consulta a tu médico.57