El dolor en la zona abdominal causado por cólicos o espasmos puede afectar seriamente nuestra capacidad para disfrutar de la vida. La buena noticia es que existen varias opciones que nos pueden ayudar a minimizar los efectos negativos de este padecimiento e incluso prevenirlos. Desde remedios caseros ya comprobados hasta seguros y efectivos medicamentos: los antiespasmódicos de libre venta. El dolor en la zona abdominal causado por cólicos o espasmos no tiene porque controlar tu vida.

Esta sección de la página web de Buscapina® presenta información de utilidad, sobre cómo reducir el impacto del dolor en la zona abdominal causado por cólicos o espasmos, así como tips para prevenirlo. La información se divide en recomendaciones para personas que sufren dolor abdominal ocasionado por cólicos o espasmos y mujeres que padecen dolor por cólico menstrual.

Investigación médica ha mostrado que existe una clara asociación entre el bienestar físico y el estrés. Nuestro organismo reacciona a las demandas mentales y emocionales aumentadas adoptando una ligera respuesta “pelea o huye”. Durante períodos cortos, esta respuesta refuerza nuestro desempeño físico y mental para ayudar a superar el desafío inmediato. Pero si el estrés es constante, esta respuesta puede causar fatiga, tensión y procesos físicos alterados. Además del dolor abdominal, se sabe que varios otros problemas comunes son causados o empeorados por el estrés, incluyendo:

Toma control sobre el estrés

Si es posible, tómate “un día sin estrés”: intenta evitar situaciones que sabes que lo causan. Si el detonante del estrés es algo que no puedes evitar, tú puedes disminuir mucha de la tensión, simplemente admitiendo que la situación es difícil para ti. Si es posible, comenta la fuente del estrés con un amigo comprensivo, consejero o psicólogo. Ellos pueden ayudarte a desarrollar una estrategia para sentirte más en control de la situación. Reconocer y cambiar los patrones estresantes en tu vida podría no solo librarte de un dolor estomacal, sino ayudar también a sentirte más positivo y aumentar tu autoestima, tanto personal como profesionalmente.

Si padeces espasmos o SII, probablemente habrás notado que algunos alimentos te provocan algunos síntomas, más que otros. La mejor manera de identificar cuáles son tus alimentos “detonantes” es llevar un Diario de Dolor estomacal durante varias semanas. En general, hay varios tipos de alimentos que son detonantes frecuentes del dolor estomacal o cólico. Estos son:

grasas y aceites carnes rojas productos lácteos y huevos café, té y bebidas de cola alimentos o bebidas muy frías frutas cítricas, frutas sin pelar y verduras crudas

Monitorea el efecto de estos alimentos sobre tu estómago. Evítalos si te causan dolor. Tu médico puede prescribirte una dieta conocida como “dieta múltiple de exclusión”: los detonantes del dolor de estómago son eliminados completamente de tu dieta. Esto ayuda a identificar los alimentos más problemáticos. En este sitio web puede bajarse un Diario de Dolor Estomacal.

No existen “reglas de oro” sobre los alimentos que siempre te podrán provocar un dolor o espasmo abdominal. La forma más efectiva de establecer cuales alimentos irritan tu digestión es con la ayuda de un Diario de Dolor Estomacal.

Simplemente anota los alimentos, refrigerios y bebidas que consumes durante el día. También registra los eventos, personas y situaciones que se presenten. No necesitas continuar esto indefinidamente como herramienta de diagnóstico, sin embargo, esto te ayuda a tener una mejor comprensión de los alimentos y situaciones detonantes del dolor después de unas cuantas semanas. Aqui puedes bajar un Diario del Dolor Estomacal.